Dr. Jo Brown über die 4 Säulen für herausragende Leistungen
Über
In dieser Folge spricht Dr. Greta Dalle Luche mit Dr. Jo Brown, einem weltweit anerkannten Leistungsphysiotherapeuten mit zahlreichen olympischen Engagements, unter anderem für das jamaikanische Bobteam. Dr. Brown unterstützt Spitzensportler und lehrt und coacht leidenschaftlich gerne Leistung. Dr. Brown hat ihren eigenen Podcast mit dem Titel „Purpose to Perform“.
Gast
Dr Jo Brown
Sport- und Leistungsphysiotherapeutin und Leistungscoach bei PERFORMANCE STATE.
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Olympics.com - Treffen mit Dr. Jo Brown
Gastgeber
Dr Greta Dalle Luche
Wissenschaftlicher Leiter bei Parasym
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Dr. Dalle Luche kommentiert die neue Ära der Herzinsuffizienz-Behandlung
Interview
Dr Greta Dalle Luche 0:06
Willkommen bei Nurosym im Gespräch mit. Heute freue ich mich, Dr. Jo Brown begrüßen zu dürfen.
Dr. Jo ist eine weltbekannte Sportphysiotherapeutin, sie hat mehrere olympische Engagements, einschließlich des jamaikanischen Bobteams - ich glaube, eines der jüngsten - und des australischen Beachvolleyballs, und sie widmet sich nicht nur der Unterstützung von Athleten, sondern ist auch sehr leidenschaftlich im Unterrichten und Trainieren von Leistung. Und sie betreibt ihren eigenen Podcast mit dem Titel „Purpose to Perform“, den ich sehr empfehlen kann, denn er ist sehr gut!
Wie geht es Ihnen heute?
Dr Jo Brown 0:49
Danke, dass ich dabei sein durfte, Greta.
Dr Greta Dalle Luche 0:51
Es ist eine Freude, Sie hier zu haben. Ich denke, die erste Frage, mit der ich gerne beginne, lautet: Was hat Sie dazu gebracht, diesen Beruf zu ergreifen? oder wie begann Ihre Reise zu Höchstleistungen?
Dr Jo Brown 1:08
Ich denke, ich habe das als Sportler gesehen, und wenn man ein Sportler ist, will man natürlich immer - und du warst selbst ein Sportler, wie ich Greta verstehe, also weißt du, wie es ist, immer besser zu sein, und du weißt, dass du Zweiter oder Dritter wirst und das nicht gut genug ist.
Man will der Erste sein. Und dann schätze ich, dass ich, da ich aus der Welt der Athleten komme, den einen Teil dieser Welt, der Welt der Hochleistung, freigelassen habe und dass ich als Physio-Therapeutin den größten Unterschied machen konnte.
Im Laufe der Jahre wurde mir dann klar, dass ein Athlet, dem es körperlich gut geht, trotzdem keine Spitzenleistungen erbringen kann. Also habe ich mich mehr für das Coaching interessiert und versucht, diese Lücke zu schließen. Auch wenn ich ihnen körperlich helfen konnte, konnte ich ihnen nicht in jedem Moment das geben, was sie brauchten, wenn ich ihnen mental nicht helfen konnte.
Ich habe also in den letzten 10, 15 Jahren wirklich daran gearbeitet, meine Fähigkeiten auszubauen, damit ich sie als Trainer und Physio unterstützen kann, sowohl mental als auch körperlich.
Dr Greta Dalle Luche 2:13
Ja, genau. Das ist wunderbar, dass Sie meine nächste Frage vorweggenommen haben. Ich dachte mir, du arbeitest mit diesen wirklichen Spitzensportlern und es gibt einen Teil, der die körperliche Leistung ist, und es gibt eine mentale Leistung, die da sein muss, um der Beste zu sein.
Und was ist Ihr Ansatz heute, wie denken Sie, sie, diese beiden Teile in Athleten in Italien kombiniert nichts die Leistung.
Dr Jo Brown 2:36
Es gibt so viele verschiedene Antworten auf diese Frage.
So habe ich gelernt, und ich habe herausgefunden, dass sie, wissen Sie, sie sprechen über Elite, High-Performer und Athleten haben bestimmte Eigenschaften und Wege und Rituale.
Und was ich in meiner Erfahrung herausgefunden habe, ist, dass sie alle sehr ähnliche Eigenschaften haben, aber sie können sich selbst und ihr Leben auf eine Reihe von Arten anpassen. Es geht also nicht nur um eine Gewohnheit, sondern darum, wie sie ihr Leben leben. Und alles beginnt damit, dass sie an sich selbst und an ihre Einstellung glauben. Ich erinnere mich, wie ich einmal in einem australischen offenen Physio-Raum saß und mich im Raum umsah.
Und mir wurde klar, dass der Unterschied zwischen den Sportlern nicht in ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit lag, sondern in etwas anderem.
Und ich habe schnell gemerkt, dass es ihre Mentalität war und dass es wirklich eine Champion-Mentalität gibt. Und jemand wie Raphael Nadal, der 21 Grand Slams gewonnen hat, muss diese Mentalität eines Champions haben. Und das ist es, was ihn von den Leuten unterscheidet, die man nur bei einem Grand Slam hört und danach nie wieder.
Ich habe mich also sehr dafür eingesetzt, das aufzuschlüsseln und herauszufinden, was das ist. Und ich spreche über vier Säulen der Leistung:
Der erste ist Ihr Ziel und Ihre Wahrnehmung.
Das ist also Ihr Denken, das sind Ihre Ziele? Das ist deine Einstellung, dein Glaube, deine Haltung, all diese Dinge, und das ist der erste Pfeiler, auf dem wir aufbauen. Und wenn du das nicht hast, kannst du in der Leistung nicht weiterkommen. Niemand gewinnt, wenn er nicht daran glaubt, dass er es im Wesentlichen kann. Aber dann gibt es keine Leistung ohne Handeln, und dieses Handeln braucht einen Plan.
Die zweite Säule sind also Planung und Prozesse.
Das ist sozusagen Ihre Struktur und Ihre Art, wie Sie Dinge tun. Das kann zum Beispiel die Organisation des Tagesablaufs sein, die Planung der Fahrten zum Training, die Planung der Mahlzeiten, die Planung der Erholung oder solche Dinge.
Und der dritte Teil, an dem ich sehr oft beteiligt bin, ist die eigentliche Ausführung. Also Ihre Muster und Ihre Praxis.
Es kommt also darauf an, was man tatsächlich tut und was man tatsächlich erreicht, und auf diese Hochleistungsmomente oder diese Hochleistungsbereiche.
Wenn Sie also am Tag des Wettbewerbs oder, wenn Sie jemand sind, der große Reden hält, an dem Tag, an dem Sie die Rede halten, wie führen Sie sie dann aus?
Haben Sie Gewohnheiten und Rituale? Wie setzen Sie zurück? Wenn etwas schief geht? Wie gehen Sie mit kleinen Ärgernissen im Laufe des Tages um? Das ist es also, was Sie tatsächlich tun.
Und die vierte Säule sind Ihre Mitarbeiter.
Es geht also um die Menschen, die Sie unterstützen, die Menschen, die Sie beeinflussen, aber auch die Menschen, von denen Sie sich beeinflussen lassen, und das kann wirklich mächtig sein, denn das kann Ihr Denken wirklich verändern. Und dann geht es natürlich wieder um den Zweck und die Wahrnehmungen - die letzte Säule.
Bei den meisten Menschen, mit denen ich arbeite, schaue ich mir diese vier Säulen an und stelle fest, mit welcher dieser Säulen sie am meisten zu kämpfen oder Probleme zu haben scheinen. Und dann fange ich wie bei jeder einzelnen Person mit der ersten Säule an, die für die Wahrnehmung steht.
Dr Greta Dalle Luche 6:19
Ja. Ich kann mir vorstellen, dass Sie nicht nur bei einigen, sondern wahrscheinlich bei allen vier in Ihrem Beruf dabei sind. Es ist unglaublich.
Ich habe einfach nur darüber nachgedacht, wie sehr die Menschen um uns herum uns beeinflussen. Aber zurück zum ersten Punkt, dem Glauben, dem Glauben daran, wie wichtig es für dich ist, die Verbindung zwischen dem Geist und dem Körper? Ich meine, da gibt es so viele Faktoren. Was ist Ihrer Meinung nach der wichtigste?
Dr Jo Brown 6:50
Ach du meine Güte, da gibt es so viele Fakten. Ich denke schon. Was ich im Laufe der Jahre als Physio gesehen habe, ist, dass die Athleten sich wohl fühlen und mir vertrauen, dass ich meine Arbeit mache.
Sie erzielen bessere Ergebnisse, und wenn jemand gestresst ist oder sich unwohl fühlt oder keinen guten Plan hat, habe ich festgestellt, dass er sich eher verletzt.
Es gibt also definitiv eine Korrelation zwischen Geist und Körper, die man ständig beobachten kann. Und im Hochleistungssport ist es wie bei allem anderen auch. Der menschliche Körper ist wie ein Rennwagen, und je mehr wir ihn anspornen, je mehr wir von ihm erwarten, desto wahrscheinlicher ist es, dass etwas schiefgeht, aber es geht darum, wie wir damit umgehen.
Wir sagen, dass die Resilienz herauskommt, wissen Sie, wissen Sie, Leute wie die SAS-Soldaten und wissen Sie, wozu der menschliche Körper fähig ist und was wir tatsächlich überwinden können, wenn unser Körper unter Stress oder Trauma steht, und die Kraft des Geistes, das zu tun, auch in Bezug auf die Leistung, Ich habe mit einigen jamaikanischen Spitzensprintern zusammengearbeitet, und sie hatten diese schrecklichen Verletzungen, von denen sie mir erst im Nachhinein erzählt haben, weil sie einfach wussten, dass sie bei der Leistung präsent bleiben und es schaffen müssen.
Es gibt also definitiv eine Verbindung in dem Sinne, dass ich denke, dass es auch eine Verbindung gibt, bei der der Körper in gewisser Weise vom Geist kontrolliert werden kann, so dass der Körper nichts tut, was der Geist ihm nicht sagt zu tun.
Richtig. Wir können ihn also bis zu einem gewissen Grad außer Kraft setzen, bis es einen Punkt gibt, an dem er, Sie wissen schon, ich habe einen Flug gekauft und wir waren tatsächlich, unser Körper wird sich abschalten und die Dinge beginnen sich zu verändern.
Dr Greta Dalle Luche 8:50
Ja. Ja. Ja. Es ist wirklich, ja... es ist so breit gefächert. Ich glaube, er war, es wäre mir gegenüber unfair, diese weit gefasste Frage zu stellen, aber Ihre Antwort hat mir wirklich gefallen.
Ich denke, der Unterschied zum Auto besteht darin, dass das Auto nur gebaut wird, wenn es gebaut ist. Wenn man das Auto also bei niedriger Geschwindigkeit benutzt, wird es nicht verbraucht und geht vielleicht weniger kaputt, wie Sie sagten. Aber bei diesen Spitzensportlern müssen wir sie wirklich schnell laufen lassen, dann müssen sie sich erholen und dann wieder schnell laufen, um diese Leistung aufzubauen.
Oder? Ich habe mich gefragt, wie wichtig Ihrer Meinung nach die Erholung ist und wie Ihr Ansatz bei der Bewegung im Vergleich zur Erholung ist, während Sie Ihre Leistung aufbauen oder bei Verletzungen... Das ist ein sehr breites Thema. Nochmals...
Dr Jo Brown 9:44
Wenn wir sie wirklich verstehen und wissen, wie der Körper funktioniert, können wir so viel mehr aus unserem Körper herausholen. Und bei einigen Sportarten, mit denen ich im Laufe der Jahre gearbeitet habe, geht es beim Triathlon nur darum, wie viele Kilometer man auf dem Rad zurücklegen kann.
Wie oft kann man eine Woche lang im Training laufen, und der Körper hat einfach nicht genug Zeit, sich zu erholen.
Und dann geht die Qualität verloren. Die Leistung geht also tatsächlich verloren. Und ich denke, dass wir in den letzten fünf bis zehn Jahren begonnen haben, die Bedeutung der Erholung besser zu verstehen und das parasympathische und sympathische Nervensystem zu verstehen.
Und, wissen Sie, wir brauchen diese Erholung, um Heilung zu ermöglichen. Und wenn ich Athleten habe, die damit zu kämpfen haben, erkläre ich ihnen gerne, dass sie sich nicht erholen können, wenn sie sich nicht ausruhen, was bedeutet, dass sie keine Zeit zum Heilen haben.
Und wir wissen, dass die Zeit der Heilung diese Ruhe erfordert. Und ohne diese wird es einfach nicht gehen.
Wenn sie sich weiter anstrengen, werden sie weiter Schaden anrichten. Aber je nach Art der Verletzung ist auch völlige Ruhe ein Tabu.
Es geht also darum, das richtige Maß an Erholung für die jeweilige Verletzung und den Athleten zu finden. Manche Athleten kommen mit fünf bis sieben Stunden Schlaf aus, während andere acht bis neun Stunden Schlaf benötigen. Es geht also darum, herauszufinden, was für den Athleten am besten ist, und nicht um einen pauschalen Ansatz.
Es geht wirklich darum, die Dinge für einen Athleten zu individualisieren. Auf meinen Reisen mit den Athleten habe ich schnell herausgefunden, wer mehr Erhalt und wer mehr Erholung braucht.
Wir haben herausgefunden, dass die Sportler, die an einem Tag nur einen Wettkampf bestreiten und Erholungsschuhe tragen, am nächsten Tag nach fünf bis sieben Stunden wieder einsatzbereit sind. Ein anderer Sportler hingegen braucht Erholungsschuhe. Er braucht Massagen. Sie brauchen heiße/kalte Bäder.
Und ich bezweifle, dass es so ist, als wäre man derselbe wie der Kerl neben ihnen, und wenn man sie physisch ansieht, denkt man genau dasselbe, aber genau wie die Verdauung, wissen Sie, wir alle, können manche Menschen zu bestimmten Zeiten die Nahrung nicht so gut verarbeiten.
Und so ist der Körper einfach anders. Er ist sehr individuell.
Dr Greta Dalle Luche 12:07
Ja, das ist eine großartige Antwort.
Ja, ich denke, das ist auch der Grund, warum wir uns bei Parasym und Nurosym damit beschäftigen, wie man die Zeit, in der sich der Körper im Ruhe- und Verdauungsmodus und im parasympathischen Zustand befindet, optimieren kann und wie man den Stresseintrag in den Körper reduzieren kann, z. B. Stress.
Welche Erholungsmethoden verschreiben Sie am liebsten? Wissen Sie, Sie haben das heiße/kalte Bad erwähnt, das auch den Vagusnerv stimuliert und die parasympathische Aktivität fördert; Schlaf ist definitiv so wichtig, auch nur um das Gehirn auf die Leistung vorzubereiten, wie bei bestimmten Sportarten, wo es so wichtig ist, Bewegungen und Techniken zu visualisieren. Wie verordnen Sie Erholung?
Dr Jo Brown 13:10
Wie ich schon sagte, ist es sehr individuell, und ich habe versucht, mich an einen Athleten zu wenden.
Was haben Sie in der Vergangenheit verwendet? Was gefällt Ihnen, und ich versuche, einen individuellen Plan zu erstellen. Es kann nicht einfach ein pauschaler Ansatz sein.
Ich bin auf jeden Fall ein großer Fan von Atemtechniken und der Visualisierung. Wie du sagst, verwende ich die Visualisierung normalerweise nicht zur Erholung.
Ich verwende es eher als Vorbereitung auf die Leistung, aber es kann auch wirklich gut sein, wenn sie ein schlechtes Rennen oder etwas anderes hinter sich haben und sich von diesem Rennen erholen müssen.
Dann nutze ich die Visualisierung, um mich neu zu orientieren und mich auf das nächste Rennen vorzubereiten. Nehmen Sie also den Fokus des letzten Rennens.
Ein heißes/kaltes Bad ist eine wirklich tolle Sache, wenn man Zugang dazu hat. Auf meinen Auslandsreisen habe ich einige interessante Erfahrungen mit Mülleimern und ähnlichen Dingen gemacht, was immer Spaß macht. Als Sportphysio und auf Reisen geht es darum, über den Tellerrand hinauszuschauen. Und wie ich schon sagte, muss man wirklich versuchen, herauszufinden, was jeder Sportler braucht.
Ich möchte, dass die Sportler eine Routine haben, ein Ritual. Manche Leute beenden ihr Training, dehnen sich, essen, nehmen ein kaltes Bad, hören Musik und schlafen.
Manche Menschen fühlen sich durch Musik aufgeputscht, andere beruhigt sie. Sie haben also ihre Playlist, die sie beruhigt, und einen Plan, wie sie in diese Zone kommen.
Und die meisten Spitzensportler wissen ganz genau, was das ist. Sie wissen, was für sie am besten funktioniert.
Aber bei jungen Sportlern muss man ein wenig experimentieren und herausfinden, was für sie am besten funktioniert. Aber das am meisten unterschätzte Erholungsinstrument ist der Schlaf. Es ist wirklich wichtig, den Sportlern die Bedeutung des Schlafs näher zu bringen und ihnen zu verdeutlichen, dass sie in der Lage sind, zwischen gutem und schlechtem Schlaf zu unterscheiden, und wie das für sie aussieht.
Ich bin ein großer Fan davon, vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte auszuschalten und das Zimmer auf die richtige Temperatur, Dunkelheit und all diese Dinge einzustellen.
Und dann ist es auch sehr wichtig, sich zu erholen. Routine ist wirklich wichtig, um sich zu erholen, und, ja, um sie in die richtige Stimmung zu versetzen, um wieder loszulegen.
Dr Greta Dalle Luche 15:38
Es muss so faszinierend sein, mit Sportlern und insbesondere mit Spitzensportlern zu reisen. Was haben Sie von ihnen gelernt?
Dr Jo Brown 15:49
Ich habe definitiv gelernt, was die Säulen der Leistung sind. Sie beruhen auf dem, was ich gesehen habe, und auf der Erkenntnis, dass alles auf die erste Säule zurückgeht, also auf die Denkweise, die Klarheit über Ziele und Routine und all diese Dinge sowie die Kraft des Glaubens.
Und ich glaube, eine meiner größten Stärken ist, dass ich an deine beste Leistung glaube und sie sehe. Ich habe also schon immer daran geglaubt, aber so bin ich nun mal. Ich wurde mit dieser Gabe geboren. Und die Athleten haben mir beigebracht, immer an mich selbst zu glauben und daran, dass ich etwas bewirken kann.
Ich glaube, ich habe mich in den letzten fünf bis zehn Jahren weiterentwickelt und versuche wirklich, meine Botschaften und mein Wissen weiterzugeben.
Vor einigen dieser Erfahrungen war ich wahrscheinlich nicht so sehr am Austausch beteiligt, aber ich komme wahrscheinlich selbst aus dem Hochleistungsbereich und bin dort geblieben.
Ich finde also meinen glücklichen Platz im Hochleistungsbereich. Ich lerne also jeden Tag dazu, wie sich der Körper anpassen kann und wie wir mit unseren Lieben in Verbindung bleiben können, wenn wir unterwegs sind, und wie wir trotzdem ein Geschäft führen können, während wir reisen. Wissen Sie, eine der jamaikanischen Athletinnen hat während der ganzen Zeit, in der wir unterwegs waren, ein Coaching-Geschäft betrieben und mitten in der Nacht diese Anrufe getätigt und all diese Dinge.
Dann sitze ich in der Wäscherei und mache einen Coaching-Anruf und so, was man eben tun muss, um etwas zu erreichen. Das hat mich gelehrt, dass alles möglich ist. Und wenn du daran glaubst, wenn du daran glaubst, dass du es hundertprozentig erleben kannst, dann darfst du dich nicht vor Herausforderungen scheuen.
Ich stelle mich also der Herausforderung. Und ich habe ein Sprichwort, das besagt: Wenn du mutig genug bist, dich dem zu stellen, kannst du es in Ordnung bringen und für immer fliegen.
Dr Greta Dalle Luche 17:38
Das ist so schön.
Dr Jo Brown 17:39
Ja, das ist einer meiner Lieblingssprüche, denn so viele Menschen scheuen die Herausforderung, aber um ein echter Leistungsträger zu sein, muss man sich ihr stellen.
Außerdem habe ich gelernt, dass man sich bei Herausforderungen aussuchen kann, wie man sie angeht.
Sie können also wählen, ob Sie dem mit Wut begegnen wollen. Das ist es, was du tun musst, aber du kannst dich auch dafür entscheiden, ihm mit Entschlossenheit oder mit Widerstandskraft oder mit Liebe zu begegnen, weißt du, was auch immer auf dich zukommt, du stellst dich ihm einfach, aber du kannst die Emotion wählen, mit der du ihm begegnest.
Und das ist wirklich mächtig, wenn man tatsächlich sagt: „Gut, ich stelle mich dem und entscheide mich dafür. Die Macht der Wahl ist enorm und was das für den Geist und den Körper bedeutet. Noch einmal.
Dr Greta Dalle Luche 18:19
Sehr weise Worte von Dr. Jo!
Ich mochte den Satz „Woran du glaubst, das kannst du erreichen, und du musst dich der Herausforderung stellen, um das Ziel zu erreichen. Was gefällt Ihnen an Ihrem Job am besten?
Dr Jo Brown 18:37
Ich liebe es, zu reisen, und ich liebe diese Momente der Höchstleistung, diese olympischen Schlussmomente, in denen die Athleten am Rande des Abgrunds stehen und jeder am Rande des Abgrunds steht, und es ist einfach ein unglaublicher Stab. Und in diesen Momenten kann ich mein Bestes geben.
Ich habe diese Art von Raum für die Sportler. Wenn sie also kurz vor einem Wettkampf stehen, ihrem olympischen Finale oder was auch immer, und sie kommen zu mir und verbringen Zeit mit mir, bevor sie an den Start gehen, dann glaube ich einfach an ihre beste Leistung, und ich gebe ihnen Raum dafür. Und das bin ich selbst in meiner besten Form.
Dr Greta Dalle Luche 19:18
Wunderbar. Und ich wollte dich vorher fragen, wie dein Sport war, wenn du sagst, dass du an Wettkämpfen teilnimmst?
Dr Jo Brown 19:22
Ja, ich war ein Schwimmer.
Dr Greta Dalle Luche 19:27
Oh, das erklärt vielleicht auch ein wenig die Wahl Ihres Doktortitels?
Dr Jo Brown 19:33
Ja, es hat mich irgendwie zum Schwimmen und in diese Welt gezogen. Wie wahrscheinlich viele Menschen, die eine Sportart betrieben haben, steigen sie manchmal wieder aus ihr aus. Ist das nicht toll? Es gibt also einige Erinnerungen, die ich nicht noch einmal durchleben möchte, aber das Wissen, das ich aus der Welt des Schwimmens und des Surfens hatte, hat mich auf jeden Fall dazu gebracht, mit dem Schwimmen zu arbeiten und meinen Doktor im Schwimmen zu machen.
Leider habe ich während meiner Promotion viel über mich selbst gelernt, weil ich wahrscheinlich nicht, ich denke, wenn wir alle promovieren und man eine gemacht hat, weiß man, wie das ist, man denkt, dass man die Welt mit seiner Promotion lösen wird und man merkt schnell, dass man die Welt nicht lösen will.
Ja, das ist immer noch eine tolle Erfahrung. Und dann vielleicht eine Lernkurve für mich.
Dr Greta Dalle Luche 20:25
Ich denke, es ist immer ein Beitrag für die Welt, egal wie groß die Ergebnisse der Promotion sind. Wissen Sie, wenn man anfängt, will man im ersten Jahr gleich fünf Arbeiten veröffentlichen, und man versteht nicht, warum die anderen das nicht auch tun. Und dann überarbeitet man sich und merkt, dass es Zeit und Methode braucht, um zu Ergebnissen zu kommen.
Ja, das war auch für mich eine große Lernkurve. Und ich habe mich dabei so sehr verändert. Es war ein bisschen wie eine Lebensreise.
Dr Jo Brown 20:58
Hundertprozentig. Ich glaube, jeder, der eine Promotion hinter sich hat, würde Ihnen sagen, dass sie sein Leben verändert hat.
Dr Greta Dalle Luche 21:05
Eine Frage, die ich gerne stelle, lautet: Welchen Rat würden Sie einem Junior oder Amateursportler geben, der gerade erst anfängt? Was ist der einzige Rat, den du ihnen geben würdest?
Dr Jo Brown 21:20
Oh, wow. Das ist so eine große Frage. Noch einmal. Ich denke, das Erste ist, dass man... Es fängt damit an, dass man sich absolut im Klaren darüber ist, warum man gut sein will in dem, was man tut, warum man ein High-Performer sein will.
Warum wollen Sie gut sein? Warum wollen Sie ein Weltmeister sein? Was auch immer es ist, wissen Sie, warum. Ist es, weil Sie das Prestige wollen? Ist es, weil Sie der Beste sein wollen? Was treibt dich an? Was treibt mich an? Der zweite Punkt, der eng damit zusammenhängt, ist zu wissen, wer du bist, denn dann bist du dir wirklich klar darüber, wer du bist und bleibst immer authentisch.
Lassen Sie sich also von niemandem dazu überreden, jemand zu sein, der Sie nicht sind. Wenn du authentisch bist, wirst du die besten Leistungen erbringen. Bleiben Sie sich also selbst treu und wissen Sie, warum.
Dr Greta Dalle Luche 22:13
Das ist ein guter Rat von Dr. Jo. Und ich denke, das ist der Grund, warum es für Sportler manchmal so schwer ist. Denn wenn man anfängt, in seinem Sport erfolgreich zu sein, ist man so jung, dass man sich selbst nicht wirklich kennt, und der Prozess kann das ein bisschen durcheinanderbringen. Er kann die Dinge verlangsamen oder beschleunigen, je nachdem, wie gut dein Umfeld ist.
Dr Jo Brown 22:35
100%.
Dr Greta Dalle Luche 22:36
Ja, es hat mich definitiv zu einem weiseren Menschen gemacht, schon früh im Leben, aber ja, mich selbst zu konkurrieren, aber es verlangsamt auch andere Dinge. Andere Leute, die weniger unter Druck stehen, haben manchmal mehr Zeit, so zu sein, wie sie sind, oder Dinge über sich selbst herauszufinden, ohne den frühen Druck, dass man weiß, dass alles, was man tut, auf dieser großen Bühne stattfindet und man das vielleicht nicht kontrollieren kann.
Dr Jo Brown 23:05
Wissend. Das ist ein ganz anderes Thema. Das ist ein ganz anderes Thema. Denn ich glaube wirklich, wenn man sein Warum kennt und sich selbst kennt und sich selbst treu ist, dann gibt einem das all diese verschiedenen Ressourcen, um auch mit Druck umzugehen, Druck zu verstehen und zu verstehen, wie viel davon innerlich ist und wie viel von außen kommt.
Und wenn Ihr Grund nicht mit dem äußeren Druck zusammenhängt, dann können Sie ihn loslassen. Druck ist also ein ganz anderes Thema. Wir müssen ein anderes Mal darauf zurückkommen.
Dr Greta Dalle Luche 23:33
Ja. Ich würde Sie gerne für eine weitere Folge einladen. Aber ich weiß, dass Sie eine sehr beschäftigte Frau sind, also denke ich, dass ich Sie für den Moment gehen lasse, und ich danke Ihnen nochmals für Ihre Zeit und Ihre Weisheit, Jo.
Dr Jo Brown 23:45
Danke, dass ich hier sein durfte, Greta. Es war großartig.