La Dra. Florence Cotel habla de la ciencia del burnout
Acerca de
La Dra. Florence Cotel es neurocientífica, empresaria y atleta de resistencia. En este episodio hablamos con ella sobre la base científica y las implicaciones reales del Burnout.
Anfitrión
Dr Elisabetta Burchi
Psiquiatra clínico
Parasym/Nurosym
Invitado
Dr Florence CotelNeurocientífico, autor, atleta de resistencia
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Entrevista
Dr Elisabetta Burchi 0:05
Bienvenidos a todos. Bienvenidos. Estamos aquí con la Dra. Florence Cotel.
Gracias por estar con nosotros, Florence.
Dr Florence Cotel 0:16
Gracias
Dr Elisabetta Burchi 0:17
Como puedes imaginar, Florence es francesa, pero trabaja en Australia desde hace algunos años y es neurocientífica.
Es atleta de resistencia y también escritora. Está trabajando en un libro sobre Burnout.
Y muchos temas de los que hablar con ella, y también me gustaría mencionar que lanzó básicamente una organización sin ánimo de lucro que está trabajando en torno al ecosistema de la innovación tratando de reunir a científicos con empresarios y otras partes interesadas con el objetivo de resolver básicamente los problemas del mundo real.
Creo que es la persona adecuada para estar aquí y hablar de temas que, por supuesto, son científicos, pero también muy interesantes para todos.
Así que Florence, ¿quieres decir algo sobre ti.
Dr Florence Cotel 1:59
Muchas gracias por recibirme.
Decir algo sobre mí. Tal vez voy a hablar un poco más acerca de esta organización sin fines de lucro se llama Bliss Science and Innovation Inc.
Lo fundé realmente por mi pasión por la neurociencia y por la necesidad que veo de reunir a psiquiatras como usted con neurocientíficos como yo y con personas especializadas en neurociencia cognitiva, y de permitir que diferentes socios con diferentes perspectivas y puntos de vista puedan ver diferentes retos y responder juntos a diferentes preguntas para abordar problemas más globales y complejos.
Así que la creación de la organización comenzó realmente con mi pasión por la neurociencia, que también está impulsada por mi pasión por el Burnout. Puede sonar un poco raro decirlo así, porque Burnout es algo muy negativo, pero para un neurocientífico es un síndrome muy interesante de estudiar.
Y es un tema importantísimo de abordar porque afecta a mucha gente. De momento no tenemos soluciones claras, y eso aumenta la importancia de abordar el problema.
Dr Elisabetta Burchi 3:27
Absolutamente, Florence.
¿Quiere decirnos algo más?
Todo el mundo conoce el Burnout ocupacional.
Puedo decir desde una perspectiva médica que el Burnout no está reconocido como una condición médica no está incluido en, por ejemplo, en el DSM-5, que es el manual de referencia para los psiquiatras incluso si tenemos un síndrome similar que está incluido pero no mencionamos el Burnout.
Por otro lado, la organización mundial de la salud menciona el Burnout y, como lo escribí aquí, como un tipo de dificultad de gestión de la vida no médica, y habla del estrés crónico relacionado con el trabajo.
Pero tienes razón. No tenemos un camino específico también para los clínicos con el fin de ayudar a las personas que se ven afectadas por el Burnout, y así tal vez mucho trabajo por hacer.
¿Puede decirnos algo más sobre el Burnout desde las diferentes perspectivas, más científicas y también no sólo a nivel molecular sino más a nivel de comportamiento? ¿Puede decirnos algo más?
Dr Florence Cotel 4:56
Sí, desde luego. Creo que muy poca gente se preocupa por el nivel molecular. A mí sí.
Creo que es fascinante, pero me lo saltaré por ahora, quizá podamos hablar de ello al final. Entonces lo que has dicho es absolutamente cierto. No hay consenso internacional sobre lo que es Burnout.
Los signos y los tratamientos no están establecidos. Hay estudios que van en muchos tipos de direcciones diferentes, así que presentaré el que me parece convincente.
Tal vez pueda introducir que la razón por la que no hay consenso en este momento es que la comprensión de Burnout y la descripción de Burnout es todavía muy reciente. Comenzó básicamente hace 50 años, en los años 70, y en el mundo de la medicina, en el mundo de la salud, 50 años es realmente muy corto.
Establecer una enfermedad, describir realmente las bases de la comprensión de la progresión y desarrollar tratamientos.
Y así, en los años 70, el primer psiquiatra y psicólogo que describió Burnout realmente lo describió en personas que eran cuidadores, personas que los maestros, en el sector médico, en las enfermeras son siempre en los profesionales del personal que estaban cuidando de un montón de otras personas y puedo describir en una especie de como brevemente en general la diferencia la evolución de Burnout.
Yo dibujaría dos fases diferentes en lo que algunas personas describen como leve y grave. Realmente hay una especie de comienzo y una continuación, y el comienzo es típicamente personas que están impulsadas por un ideal algo que realmente quieren lograr o algo que les importa profundamente.
Las personas que sufren Burnout suelen ser muy trabajadoras, se preocupan mucho por lo que hacen y tienen una ética laboral muy fuerte. Y tienen este impulso interno de hacerlo mejor y hacer más.
Y ocurre un acontecimiento que corresponde a una decepción, y eso les hace sentir que quizá nunca alcancen su ideal, o quizá entonces a todos los que les rodean y que veían que se preocupaban por ello ya no les importe tanto. Esta gran decepción es realmente lo que inicia el proceso, y desencadena una disminución de la motivación que la gente nota en sí misma.
Se dan cuenta de que son menos productivos y, normalmente, son las personas muy productivas y trabajadoras las que sufren Burnout. Van a compensar la falta de productividad trabajando aún más duro, y ahí es cuando comienza el ciclo realmente negativo. Porque cuanto más trabajan.
Trabajar duro no devuelve la motivación. La motivación nunca está vinculada a lo duro que trabajas, y puede ser perjudicial trabajar demasiado para empujar demasiado lejos en las personas que carecen de motivación porque entonces se pierde el vínculo entre lo mucho que te importa, lo mucho que te motiva algo y el esfuerzo que pones en ello, que suelen estar conectados.
Pero si trabajas muy duro por algo que te importa muy poco, la conexión se rompe.
Y esas son las primeras etapas del Burnout; la gente empieza a ser puede estar trabajando, incluso más, poniendo sus propias necesidades si no en último lugar al principio, tal vez no en primer lugar, y empiezan a aislarse un poco más porque quieren más tiempo para trabajar.
Dejan de ir por ocio. Ellos si no van a asistir a un club deportivo. Van a asistir a menos sesiones de entrenamiento si están muy acostumbrados a ver a sus amigos van a ver a sus amigos con menos frecuencia. Cada vez ponen más energía en esta necesidad de demostrar que pueden llegar a ser productivos como lo eran antes.
Se frustran mucho porque, como he dicho, trabajar más no mejora tu productividad cuando no cambia tu motivación, y a medida que progresan y empiezan a estar más cansados. Es como si sus valores cambiaran. Se vuelven muy frustrados, a veces agresivos y cínicos, y es entonces cuando empiezan a estar emocionalmente, si no agotados, desmotivados.
Es realmente la motivación que baja y baja y la frustración que aumenta de no ser tan productivo. Hay algo que la experiencia que se llama despersonalización los cambios de personalidad que cambian el valor, por lo que no actúan sobre sus valores más y luego realmente y ahora estamos entrando en una especie de finales de las etapas avanzadas que inevitablemente desencadenar graves Burnout cuando la gente totalmente aislarse para trabajar más.
Empiezan a carecer totalmente de empatía y a sentirse vacíos. En esa etapa, describen una sensación muy fuerte de agotamiento que no es sólo agotamiento físico, sino también agotamiento emocional. Cada tarea sencilla que solían hacer se convierte rápidamente en algo extremadamente difícil de hacer.
Es entonces cuando empiezan a darse cuenta de que están perdiendo la atención, que están perdiendo la capacidad de concentración que ya no tienen memoria. Si permanecen en el ciclo de querer seguir siendo productivos, entonces inevitablemente llegan a algún tipo de colapso que digamos un autor muy famoso ha descrito Ariana Huffington que es la fundadora de The Huffington Post describió en un libro llamado «Thrive» cómo un día ella literalmente colapsó.
Estaba trabajando en su despacho. Se levantó. Caminó dos metros, y se desplomó verticalmente en el suelo y tuvo que ser llevada al hospital, y le tomó mucho tiempo darse cuenta de todo lo que había sucedido antes para que ella llegara a esa etapa, por lo que es el tipo de la continuidad de Burnout.
Historia natural.
Dr Elisabetta Burchi 11:51
Sí, es como alcanzar un clímax, un clímax negativo pero sí, absolutamente.
Este es un tipo, sabes, porque definitivamente probablemente es como cada síndrome, especialmente en el campo mental, sabes, en el campo mental, le damos diferentes expresiones al mismo síndrome dependiendo de las características de la persona o del individuo claramente, sabes, y probablemente los más perfeccionistas van a empezar el ciclo de luchar más y llegar al agotamiento como dijiste, porque gastan toda la energía que tienen. Claro.
¿Y el otro tipo de individuos? Probablemente supongo que se van a retirar probablemente ante la incapacidad de poder estar a la altura de sus expectativas. No lo sé.
Dr Florence Cotel 12:55
En realidad, en Burnout, es muy obvio que la gente trabaja el agotamiento no sólo proviene del estrés. Viene de trabajar horas intensas.
Dr Elisabetta Burchi 13:06
Así que todo el mundo pasa por esta etapa de tratar de empujar.
Dr Florence Cotel 13:12
Trabajar muy duro, por lo que la palabra burnout es en sí misma una expresión cotidiana es utilizada por mucha gente y en muchos casos.
Por ejemplo, si escribes el hashtag burnout en Instagram, vas a ver un montón de fotos de motos y coches que tienen el motor quemado. Es porque queman el motor.
Así que es ahora se está convirtiendo en muy comúnmente utilizado en nuestro vocabulario por la gente que se siente muy cansado porque estoy muy cansado y quemado, que no se corresponde con el síndrome en sí. Así que esto está haciendo todo mucho más confuso porque ahora hay algunos estudios de científicos y psiquiatras que basan el estudio en que las personas se autodiagnostican su Burnout.
Acabas teniendo muchos estudios que recogen signos de personas que están muy cansadas. No están en Burnout porque normalmente, Burnout tarda mucho tiempo en recuperarse, y hay personas que están cansadas. Se sienten muy agotados, han trabajado muchas horas, pero se van de vacaciones dos semanas, vuelven y se sienten mejor. Las personas que están experimentando Burnout.
Dos semanas no van a cambiar nada. Dos meses tampoco van a cambiar mucho. Realmente existe, es un fenómeno físico, y es muy difícil escuchar el sufrimiento de todo el mundo y clasificarlo para poder definir tratamientos para todo el mundo. Son personas que realmente sufren por cuidar su entorno.
Hay un tipo de síndrome que realmente se observa típicamente en las mujeres, pero también en los hombres que cuidan de su familia, y que describe un tipo de agotamiento que es muy similar al agotamiento que describimos en Burnout. Creo que deberíamos inventar un vocabulario diferente para esa condición, y tal vez algunos tratamientos se superponen, pero las causas son diferentes y típicamente para cualquier cosa que tenga un aspecto mental.
Comprender las causas es muy importante para definir el tratamiento adecuado, que yo diría que es similar en todas las afecciones o situaciones. Y entonces los síntomas que la gente reporta es que han llegado a un punto en el que se desconectan de su cuerpo. Todos, en algún momento, se presionan a sí mismos.
Hay muchos signos de cansancio, pero estar enfermo con regularidad. Está bien tener un resfriado de vez en cuando pero una persona que se resfría cada semana, cada dos semanas y cada cuatro meses hay algo que todo el mundo está intentando decir algo sí y sentirse cansado a veces cuando hay factores externos que lo justifican es saludable pero sentirse cansado constantemente durante semanas y durante meses no lo es.
Y la gente tiende a seguir adelante cuando estás cuidando de tus propios hijos; no vas a dejar de cuidar de tus hijos. Sigues adelante a pesar de que estás agotado, a pesar de que te gustaría sentarte y relajarte, y así hay esta tendencia de una gran cantidad de personas que están en diferentes situaciones, pero que han empujado a su cuerpo más allá de las señales que el cuerpo estaba dando.
Y por esa razón, comparten una necesidad en la recuperación que es volver a conectar con su cuerpo y con la ciencia que su cuerpo les está dando.
Dr Elisabetta Burchi 17:36
Así que Florence, básicamente, nos estás diciendo que hay señales, y que deberíamos prestarles atención antes de que este círculo vicioso se convierta en cierto modo en una sola dirección ya sabes y entonces para recuperarse, va a costar mucho más, supongo entonces si sabes si reconoces proactivamente ciertos síntomas ciertos signos y haces algo para romper este ciclo antes.
Así que hemos hablado de cansancio, hemos hablado de perder la motivación por algo que en cambio ahora a la gente le interesaba lo que estaba haciendo porque era el principio de todo.
Cuando tienes altas expectativas y una alta motivación para ser efectivo y luego ves probablemente que no eres tan efectivo como se pide o como te pides a ti mismo y entonces empieza no esta quizás corriendo detrás de la meta.
Dr Florence Cotel 18:51
Sí, realmente puedes imaginarte la rueda del hámster y a la gente trabajando muy, muy duro pero permaneciendo, permaneciendo, o al menos teniendo la sensación de que permanecen exactamente en el mismo punto en el que permanecen inmóviles. Aquí es donde el tratamiento puede empezar a permitir a la gente ver que tal vez no son perfectos. Tal vez no están alcanzando su meta, pero están avanzando.
Esto realmente ayuda a la gente a empezar a sentirse mejor, y puede como desactivar esta necesidad de empujarse a sí mismos aún más y trabajar aún más duro, y ser aún más productivos cuando tienen esta sensación de que están avanzando más cerca de lo que quieren alcanzar una recompensa que es importante seguir adelante.
Y recompensa intermedia porque mucha gente que es perfeccionista. Mientras no hayan alcanzado el objetivo final, no sienten ninguna recompensa, y ahí es cuando entra en juego la educación de los directivos, porque es el papel de los directivos, o al menos los directivos pueden proporcionar eso a los empleados.
Esta capacidad, ver que han alcanzado hitos, que han logrado algo, que su trabajo está dando frutos. Puede que aún no hayan terminado el proyecto, pero saben que avanzan en la dirección correcta.
Dr Elisabetta Burchi 20:24
Así que también estamos hablando de la cultura, no es que tenemos que construir en las empresas, los gerentes y para que esto pueda ser una intervención preventiva, Derecho. Es cambiar la cultura de los lugares de trabajo, por lo que no se trata sólo de la medicina y el tratamiento. Se trata de la prevención. Se trata de la cultura. Correcto.
Creo que a nivel personal, incluso la psicoterapia es conocida por esto. Si nos reconocemos a nosotros mismos como particularmente perfeccionistas y podemos pensar que estamos en riesgo de vivir en un mundo que en realidad es muy exigente y todos sabemos que hace 100 años era diferente y ni siquiera hace 100 años aún menos, pero por lo que el medio ambiente ya es un factor de riesgo y si también poner encima de ella nuestras características personales de ser particularmente profesionalistas y probablemente podemos pensar que estamos en riesgo de desarrollar Burnout y probablemente podemos tomar algunas preventivas.
Dr Florence Cotel 21:35
Sí, absolutamente, la gente tiene expectativas extremadamente altas para sí misma, y es muy bueno construir un sistema para uno mismo, para que vean que están logrando algo en todo el camino. Un ejemplo es el sector médico para los médicos.
Hay algunos estudios interesantes en los que algunos médicos sentían realmente un intenso Burnout porque sentían que habían empezado a estudiar medicina para ayudar a los pacientes, y no tenían tiempo para ayudar a los pacientes porque tenían que estar haciendo todas... Las cosas prácticas.
Sí, exacto, y todo el y que tenían tantos pacientes que no tenían tiempo sólo para sentarse con un paciente y hablar con un paciente o que en algunas situaciones cuando tenían que anunciar un diagnóstico o pronóstico muy difícil que no sabían cómo hacerlo y sentían que eran torpes y en estos estudios lo que hicieron fue enseñar a los médicos cómo hablar con los pacientes, cómo renunciar muy difícil darles herramientas para realizar aún mejor y sentir que estaban haciendo un trabajo que correspondía a por qué habían comenzado este viaje difícil en el primer lugar y que han disminuido la prevalencia de Burnout por su fuerte porcentaje por dar las herramientas. Si solo consideras el concepto, es darles herramientas a los individuos para que sientan que se desempeñan mejor y sientan que están cumpliendo con sus metas iniciales.
Lo que hacen tiene sentido, básicamente.
Dr Elisabetta Burchi 23:26
Sí, exactamente.
Así que esto es muy importante y debemos también tal vez como lo estamos haciendo ahora con esta entrevista, a la derecha, para educar a la gente sobre la importancia de la alineación entre las acciones y objetivos y creer lo que hacemos ahora y por lo que todo, incluso en el lugar de trabajo debe tener en cuenta la importancia de sus medios sobre .......
Por lo tanto, creo que esto es muy relevante que va más allá del nivel celular los mecanismos moleculares celulares que sustentan. Creo que, como usted ha mencionado, la fatiga crónica y Burnout. Usted ha estudiado esto como neurocientífico, así que no habíamos tocado ese tema, pero si quiere decir algo sobre el nivel molecular, podemos hacerlo.
Así que hemos hablado de las señales de advertencia lo que podemos hacer para la prevención en un nivel más institucional uh lo que sobre los individuos, por ejemplo, el deporte puede ser porque somos atletas de resistencia y la resistencia, ya sabes soportar este tipo de signo de fatiga puede estar relacionado con estos dos temas.
¿Qué sugiere a nivel individual? ¿Qué puede hacer el individuo? Y luego, pero te lo preguntaré más tarde, también hemos hablado ahora del cuerpo, de la ciencia de la reconexión del cuerpo con el cuerpo.
Dr Florence Cotel 25:15
Creo que empezaré diciendo que en las distintas etapas la gente debería hacer cosas diferentes.
En las primeras etapas, el signo más frecuente es la falta de motivación, y por lo general, la gente empieza a tener esta especie de desconexión entre lo mucho que trabaja, el esfuerzo que pone en algo, y lo poco que le importa. Se trata de proporcionarte algo que te emocione, que te haga sentir bien, y por eso hablamos mucho del equilibrio entre trabajo y vida privada.
El equilibrio entre la vida laboral y personal es maravilloso para no dejarse crecer en la rueda del hamster y seguir y seguir trabajando, por eso las personas que tienen familia tienen menos riesgo de Burnout que los solteros porque su familia en algún momento les hará dejar de trabajar.
Pero no todo el mundo se esfuerza en su... no todo el mundo tiene una familia directa con la que vive y no todo el mundo se esfuerza en las actividades que realiza fuera del trabajo. Así que lo importante no es sólo el equilibrio entre trabajo y vida privada. Es la dificultad frente a la emoción.
Tienes que imaginarte el tipo de cubo que típicamente el estrés va a vaciar, y necesitas llenarlo con más cosas buenas, y tienes que proporcionártelo a ti mismo si tu entorno no lo hace.
Esta es la razón por la que hay un montón de gente que en la primera lo que podría llamarse Burnout leve o Burnout que está progresando comienzan un side hustle. Empiezan a ser voluntarios para una organización sin ánimo de lucro, o crean un negocio.
Empiezan a participar en algo que les importa y que les da una recompensa que les emociona, y esto parece ser en realidad la forma más eficaz de luchar contra la emoción y la alegría. Así que no es sólo el equilibrio trabajo-vida. Es realmente algo que llene tu cubo de alegría.
Dr Elisabetta Burchi 27:30
Es muy, muy interesante y sorprendente. Es otra perspectiva. Ya sabes, no se trata sólo de bien tenemos que equilibrar las cosas porque es bueno ser, ya sabes.
Dr Florence Cotel 27:42
No te va a ayudar dejar el trabajo para que te vayas y te sientes en tu sofá si no te gusta lo que estás viendo en la tele, no te proporciona alegría.
Dr Elisabetta Burchi 27:51
Emoción, alegría y placer. Así que estamos hablando interesante a nivel científico hablando de opioides, activación parasimpática, y endorfinas, ya sabes, y es por eso que tal vez el deporte va a ser algo realmente poderoso.
Dr Florence Cotel 28:13
Absolutamente el deporte en primer lugar te va a llevar tiempo, y por lo tanto te va a impedir ir demasiado en la rueda del hámster. Lo segundo es que el deporte te va a permitir reconectar con tu cuerpo. Es mucho más difícil no escuchar a tu cuerpo cuando has hecho mucho deporte.
Si hay algunos dolores en particular si se siente cansado de esto y luego su cuerpo va a decir más fuerte de lo que le interesa.
Es un amplificador.
Lo amplifica, y si te propones unirte a un equipo y participas en partidos o si te inscribes en algunas carreras, hay una línea de meta. Y esto te permite sentir que has logrado algo que estás consiguiendo; pasar por una línea de meta te hace sentir de una manera muy fácil que estás avanzando que has llenado tu vida de cosas que son positivas, y que has ido de un lugar A a un lugar quizás al menos más allá.
Y luego, además de eso, hacer ejercicio permitirá a tu cuerpo liberar endorfinas. Aún así, también permitirá a tu cuerpo activar tu sistema parasimpático, que normalmente calma tu cuerpo, y todo junto, cada efecto del deporte es positivo. Es una forma muy buena de no llegar demasiado lejos en Burnout o de empezar o encender una recuperación.
Dicho esto, y para recordar lo que acabo de decir, no practiques cualquier tipo de deporte. Tienes que elegir un deporte que te guste. Porque no se trata de añadir a tu lista algo que no te gusta, para lo que trabajas duro pero que no te importa, así que es muy importante elegir un deporte que te devuelva lo que disfrutas haciendo. Yo hago atletismo, y hay mucha gente que no disfrutaría haciendo atletismo.
Hay otros deportes en uno mientras lo hacemos. Yo nunca iría a jugar al fútbol pero mucha gente que le encanta jugar al fútbol, es realmente si estamos en una era donde definimos vamos por la medicina personalizada y cada individuo es una especie de respuesta de sí mismo para encontrar lo que les corresponde y eso es cierto para el deporte y no me digas que he probado todos los deportes, y no has probado todos. Sigue probando. Habrá uno que encienda algo en ti.
Dr Elisabetta Burchi 30:58
Florence, creo que esto no es nada revolucionario en cierto modo porque todo el mundo habla de que esto es bueno para ti y sabemos que este enfoque no funciona. Echemos un vistazo a fumar. Usted sabe todo el mundo sabe que es malo para su salud todo el mundo.
Puede que eso no fuera cierto hace 40 años, pero ahora no tenemos dudas de que todo el mundo lo sabe a pesar de que mucha gente sigue fumando, así que el planteamiento no lo hagas porque no es bueno para ti no es suficiente. No, tal vez tengamos que darle una vuelta de tuerca, ya sabes, y decir, haz eso porque prefieres hacer esta otra cosa.
Así que tenemos que aprovechar el placer. Tenemos que aprovechar la motivación, y creo que esto es muy, muy importante. Así que no es sólo una cuestión de sentir, ya sabes, sí, me gusta hacer esto. Es un placer, pero realmente los neurotransmisores, las hormonas que viajan en nuestro cuerpo a través de nuestros sistemas.
Son diferentes cuando nos gusta algo. Son diferentes, y contribuyen no sólo al bienestar físico del sistema cardiovascular del sistema inmunológico, sino también al bienestar del cerebro y, en consecuencia, de nuestra mente, por lo que creo que es absolutamente importante comprenderlo.
Dr Florence Cotel 32:40
Absolutamente, en algún momento, tu cerebro necesita un descanso.
Si sigues trabajando muy, muy duro durante muchas, muchas horas cada día, tu cerebro también se merece un descanso, y cuando estás ejercitando el cuerpo simplemente de una manera muy simple que puedo decir que va a redirigir la energía que normalmente va al cerebro va a redirigirla para el cuerpo físico para tus músculos para que puedan contraerse y puedan permitirte seguir adelante, y eso permite que tu cerebro tenga un descanso, y eso también es bueno.
Creo que es muy intuitivo entender que todo en tu cuerpo necesita descansar en algún momento, y eso incluye a tu cerebro, así que esa es una cosa más sobre el deporte que es positiva, pero de nuevo, porque corro maratones. Hay algo un poco místico en ello o algo que a la gente le encanta decir que corro un maratón. Conozco a mucha gente que me dice "oh, qué guay. Yo también quiero hacerlo« y les digo »oh, te gusta correr« »oh, lo odio, pero quiero poder decir que he corrido un maratón". No lo hagas. Encuentra algo que quieras hacer y que disfrutes haciéndolo.
Normalmente, cuando corro, llevo una sonrisa puesta. Este es el tipo de deporte que me corresponde. Encuentra el deporte que te corresponde.
No te recompensará decirle a la gente que has conseguido algo. Obtendrás una recompensa al sentir que logras algo que sí te importa y que te hace sentir bien.
Esto es extremadamente importante. Esto realmente cambia el trato también para cualquier tipo de recuperación porque, de nuevo, estás intentando proporcionarte alegría y emoción, no tortura.
Dr Elisabetta Burchi 34:33
Creo que es un mensaje muy fuerte, un mensaje poderoso.
Podríamos terminar aquí, pero antes de terminar, me gustaría preguntarte algo si quieres decir algo también sobre la resistencia. Lo hemos mencionado, pero, ¿quieres decir algo más? ¿Qué es la resistencia?
Así que la resistencia, no parece algo bien sigue siendo fuerte seguir adelante incluso si usted sufre derecho a suponer que no se trata de sufrir.
Dr Florence Cotel 34:59
No, la resistencia suele significar que tu recompensa, pero tu línea de meta, se va a posponer. Te va a llevar mucho tiempo alcanzarla. Así que esto es lo que la resistencia tiene en común con la resiliencia, es que mientras sigues adelante, tienes que ser mentalmente fuerte y recordar constantemente que la recompensa llegará, pero se va a retrasar, eso es realmente de lo que se trata la resistencia, y es por eso que mucha gente dice que es entrenamiento mental y yo estaría muy de acuerdo.
Hago iron man, que es una distancia drástica, realmente larga y, durante años para no dañar tu cuerpo, durante meses si ya tienes experiencia.
Y ya estás recorriendo distancias importantes, pero durante años si eres principiante. Al principio, sabes que te va a llevar mucho tiempo, y construyes esta capacidad de ver tu progresión, observar tu progresión, y emocionarte con la idea de que estás progresando y de que, a la larga, vas a alcanzar tu objetivo. Es en ese sentido en el que se puede comparar la resiliencia, porque las personas que atraviesan acontecimientos vitales muy duros son capaces de recordar que esto es temporal y que si siguen adelante, algo bueno ocurrirá más adelante. Siguen adelante, y en eso consiste realmente la resiliencia.
Pasar por dificultades aumentando cuando algo muy difícil te ha sucedido, y ese es el tipo de resistencia y típicamente las personas que alcanzan etapas avanzadas severas de Burnout, necesitan saber, y necesitan aceptar que esto se está convirtiendo en un juego de resistencia. Su cuerpo ha cambiado junto con la evolución de las etapas de Burnout, y no se van a recuperar en dos semanas.
No se van a recuperar en dos meses; normalmente, para lo que se describe en este momento, se necesitan años. Y eso es porque hay cambios profundos, profundos en el cuerpo que se puede revertir, pero requiere paciencia y cambiar algunos hábitos, y muchos de ellos, hay algo que todavía no está clara la diferencia entre la depresión burnout, pero en la depresión, hay algo que es muy obvio es la desesperanza de la gente.
Pierden la esperanza. Ya no creen que nada sea posible y, en Burnout, algunas personas se sienten impotentes. No sienten que reciban la ayuda adecuada, y no sienten que tengan la solución sobre cómo encontrar la salida.
Lo que es muy importante es no perder la esperanza porque ahí es cuando caen en la depresión y saber que es normal si no te recuperas en tres meses o seis meses que estás en el camino de la recuperación y que es un juego de resistencia y que necesitas y tienes que ser resistente que tienes que seguir adelante. Eso también ayuda a no caer en la desesperanza y
Eso es lo que necesitas durante todo el camino.
Dr Elisabetta Burchi 38:28
Así que necesitamos la resistencia para recuperarnos del Burnout y también de otros trastornos mentales, diría yo. Necesitamos resiliencia para no caer en el Burnout, por lo que el deporte puede ser un comportamiento preventivo para desarrollar nuestra resiliencia y también probablemente una forma de recuperarnos más rápido una vez que, por desgracia, hemos sido golpeados por el Burnout.
Dr Florence Cotel 39:15
En mi caso, un libro también es un proyecto de resistencia. Normalmente soy un cazador de retos.
Y crecí pensando que yo era alguien que podía manejar los números, pero realmente no era buena con las palabras. Un día, decidí escribir un libro para demostrarme a mí misma que realmente sé escribir, que sé manejar los números, que sé manejar las palabras, así que me está llevando mucho tiempo porque no sólo estoy dando forma a un mensaje y a un libro que realmente quiero que ayude a la gente, sino también dándome forma a mí misma como escritora, todo sea dicho. La escritura científica es diferente del tipo de escritura creativa que hago actualmente. Espero que el año que viene progrese mucho, sinceramente.
Dr Elisabetta Burchi 40:02
Sí. Lo necesitamos, y está claro que disfrutamos con el entrenamiento de resistencia.
Dr Florence Cotel 40:09
Sí, tienes que fijarte un hito, y tienes que encontrar el disfrute a lo largo del camino a pesar de que la escritura es un proceso extremadamente difícil, y cada escritor dirá que su escritura es el sufrimiento, excepto que usted tiene que aceptar a sufrir, pero una vez que cada vez que termine su capítulo.
Y puedes sentir el sudor, puedes ver sobre el papel el resultado de todo el duro trabajo que te llena de mucha alegría, así que tienes que celebrar casi cada hito del capítulo. No esperes hasta el final para celebrar los hitos por ti mismo.
Para tener esas recompensas intermedias, de las que hablábamos.
Pero aunque mi libro no esté terminado, doy charlas inspiradoras, y eso me resulta más fácil. Soy una oradora experimentada, pero me lleva menos tiempo prepararme, y utilizo la experiencia personal para inspirar a la gente de que la recuperación es posible. Lleva su tiempo. Es difícil, pero nada bueno es fácil.
Dr Elisabetta Burchi 41:23
Absolutamente esa es otra regla, la ley de la vida.
Florence, muchas gracias, y esperamos volver a verte pronto en nuestra serie de medios.