La neuromodulation Nurosym peut-elle être une alternative sûre et agréable aux bains de glace (immersion en eau froide) ?
L'utilisation des bains de glace devient de plus en plus populaire tant pour la santé mentale générale que pour la récupération athlétique, principalement en raison des effets sur le système nerveux autonome et de la capacité à réduire l'inflammation.
Désormais, certains athlètes d'élite et même des cadres supérieurs utilisent un autre outil - le dispositif portable de neuromodulation Nurosym™, pour obtenir ces bénéfices, qui est comme un bain de glace, mais agréable.
Cette nouvelle approche augmente l'activité du côté apaisant 'repos et digestion' du système nerveux jusqu'à 50 % en seulement 5 minutes, ce qui peut être un puissant antistress. En revanche, le bain de glace provoque une augmentation initiale du stress (combat ou fuite), suivie d'une récupération et d'une augmentation mineure (de l'activité parasympathique) sur la même échelle [1, 2].
Nurosym vs Immersion en Eau Froide (CWI)
| Paramètre | Neuromodulation Nurosym | Immersion en Eau Froide (CWI) | Justification |
|---|---|---|---|
| Augmentation de l'Activité Parasympathique et de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (HRV) | Oui | Variable | Nurosym a démontré une augmentation de l'activité parasympathique (HRV) de 50 % en 5 minutes [1], tandis que les effets de la CWI sur l'activité parasympathique sont moins cohérents, variant selon la température, la durée et les réponses individuelles [2]. |
| Réduction de la Réponse Inflammatoire : Interleukine-6 (IL-6) | Oui | Non/Variable | Nurosym a montré une réduction de 78 % de l'IL-6 chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque aiguë [4], tandis que l'impact de la CWI sur l'IL-6 est équivoque, certaines études ne montrant aucun effet significatif. De plus, des études ont révélé que les températures de l'eau n'ont aucun effet sur la récupération de la fatigue post-exercice [5]. |
| Effet rapide | Oui | Non | Nurosym atteint ses effets rapidement en une séance de 5 minutes [1], tandis que CWI implique généralement des durées plus longues, autour de 5 à 20 minutes, pour voir des bénéfices, et ceux-ci peuvent ne pas être immédiats [5], nécessitant plusieurs séances. |
| Confort et facilité d'utilisation | Oui | Non | Nurosym est conçu pour le confort et la facilité, étant non invasif, il peut être utilisé tout en effectuant d'autres activités quotidiennes et sans l'inconfort de l'exposition au froid, contrairement à l'expérience potentiellement désagréable de CWI [1]. CWI nécessite également un bain de glace ou de se rendre dans un centre qui en possède un. |
| Coût | 699 EUR paiement unique | Gratuit-10 000 EUR | Les douches froides ou l'immersion dans des sources d'eau naturelles dans des climats plus froids sont gratuites. L'achat d'un bain de glace à domicile peut entraîner des coûts significatifs (100 EUR à 10 000 EUR + coûts d'eau et d'électricité). L'abonnement à un centre qui possède un bain de glace est d'environ 800 EUR par an [6]. Nurosym coûte 699 EUR en une seule fois sans frais d'abonnement récurrents [7]. |
Tonus vagal du système nerveux autonome
La neuromodulation Nurosym a démontré une augmentation de 50 % de l'activité parasympathique après seulement 5 minutes (mesurée par la variabilité de la fréquence cardiaque à haute fréquence (HRV)). Il a été démontré que la CWI entraîne une diminution initiale de l'activité parasympathique, suivie d'une augmentation progressive au cours de la séance, aboutissant à un retour à la ligne de base ou à une légère augmentation. Ces effets sont moins cohérents et nécessitent souvent une durée plus longue et des séances répétées pour être perceptibles [8, 9].
*RMSSD **Une séance aiguë d'immersion en eau froide ou de neuromodulation Nurosym (5 minutes) : Au cours d'une seule séance, l'immersion en eau froide entraîne une augmentation significative initiale de l'activité du système nerveux sympathique (réaction de combat ou de fuite), entraînant une diminution de la HRV. Au fur et à mesure qu'il y a acclimatation et récupération du froid [8, 9].
Inflammation
De plus, bien que le CWI puisse réduire les douleurs musculaires et les perceptions de fatigue, la preuve de sa capacité à diminuer les marqueurs inflammatoires comme l'IL-6 est équivoque, certaines études ne suggérant aucun impact significatif [10]. En revanche, dans une étude clinique récente, la neuromodulation Nurosym a réduit de manière significative l'inflammation (-78 % de réduction de l'IL-6) chez des participants présentant des niveaux élevés d'inflammation (hospitalisés pour insuffisance cardiaque aiguë), pendant la durée d'un court séjour à l'hôpital [4].
Nurosym : un dispositif de neuromodulation non prescrit, cliniquement validé
Nurosym est un dispositif portable innovant, qui peut être utilisé tout en effectuant d'autres activités quotidiennes. C'est un dispositif médical sûr certifié CE dans l'UE, avec plusieurs désignations de risque non significatif par la FDA et 0 événement indésirable grave signalé, avec plus de 2 000 000 de sessions de traitement complétées. Dans le passé, stimuler le nerf vague nécessitait un dispositif implanté chirurgicalement. Nurosym est non invasif et disponible sans ordonnance via le site Web de Nurosym.
Références
Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Effets sur la santé de l'exposition volontaire à l'eau froide - un sujet de débat continu. Int J Circumpolar Health. 2022 Dec;81(1):2111789. doi: 10.1080/22423982.2022.2111789.
Mäkinen, T. M., Mäntysaari, M., Pääkkönen, T., Jokelainen, J., Palinkas, L. A., Hassi, J., ... & Rintamäki, H. (2008). Fonctionnement du système nerveux autonome pendant l'exposition au froid de tout le corps avant et après l'acclimatation au froid. Médecine aéronautique, spatiale et environnementale, 79(9), 875-882.
Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effets de l'immersion en eau froide et de la récupération active sur la variabilité de la fréquence cardiaque après l'exercice. International journal of sports medicine, 873-879.
Jungmann M, Vencatachellum S, Van Ryckeghem D, Vögele C. Effets de la stimulation par le froid sur l'activation cardiaque-vagale chez des participants en bonne santé : essai contrôlé randomisé. JMIR Form Res. 2018 Oct 9;2(2):e10257. doi: 10.2196/10257.
Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effets de l'immersion en eau froide après l'exercice sur la récupération de la fatigue et la performance d'exercice--méta-analyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512.
CWI et ses effets sur les indices de HRV : Al Haddad, H., Laursen, P. B., Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S., & Buchheit, M. (2010). Les effets de l'immersion en eau froide et de la récupération active sur l'inflammation et les réponses au stress cellulaire dans le muscle squelettique humain après un exercice de résistance. Journal of Physiology, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
Amélioration de la régulation autonome cardiaque par CWI : Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effets de l'immersion en eau froide et de la récupération active sur la variabilité de la fréquence cardiaque après l'exercice. International journal of sports medicine, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Impact variable du CWI sur les marqueurs d'inflammation : Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effets de l'immersion en eau froide après l'exercice sur la récupération de la fatigue et la performance d'exercice--méta-analyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.