Kan Nurosym-neuromodulering vara ett säkert och behagligt alternativ till isbad (kallvattenbad)?
Användningen av isbad blir allt mer populär både för allmän mental hälsa och för atletisk återhämtning, främst på grund av dess effekter på det autonoma nervsystemet och dess förmåga att minska inflammation.
Nu använder vissa elitidrottare och till och med högpresterande företagsledare ett annat verktyg – Nurosym™ neuromoduleringsbärbar, för att få dessa fördelar – som ett isbad, men behagligt.
Denna nya metod ökar aktiviteten i den lugnande ”rest and digest”-delen av nervsystemet med upp till 50 % på bara 5 minuter, vilket kan vara ett kraftfullt stressavlastande verktyg. Isbadet ger däremot initialt en ökning av stress (kamp- eller flyktrespons), följt av återhämtning och en mindre ökning (i parasympatisk aktivitet) på samma skala [1, 2] .
Nurosym vs kallvattenimmersion (CWI)
|
Parameter |
Nurosym Neuromodulering |
Kallvattenimmersion (CWI) |
Motivering |
|
Ökning av parasympatisk aktivitet och hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) |
Ja |
Variabel |
Nurosym har visat en ökning av parasympatisk aktivitet (HRV) med 50 % inom 5 minuter [1], medan CWI:s effekter på parasympatisk aktivitet är mindre konsekventa och varierar med temperatur, varaktighet och individuella responser [2]. |
|
Minskning av inflammatoriskt svar: Interleukin-6 (IL-6) |
Ja |
Nej/Variabel |
Nurosym har visat en 78 % minskning av IL-6 hos patienter med akut hjärtsvikt [4], medan CWI:s påverkan på IL-6 är oklar, där vissa studier inte visar någon signifikant effekt. Dessutom har studier visat att vattentemperaturer inte påverkar återhämtning av trötthet efter träning [5]. |
|
Snabb effekt |
Ja |
Nej |
Nurosym uppnår sina effekter snabbt under en 5-minuters session [1], medan CWI vanligtvis kräver längre tid, cirka 5–20 minuter, för att se fördelar, och dessa kan vara inte omedelbara [5], och flera sessioner krävs. |
|
Komfort och användarvänlighet |
Ja |
Nej |
Nurosym är designad för komfort och enkel användning, är icke-invasiv, kan användas samtidigt som man utför andra dagliga aktiviteter och utan obehaget av kall exponering, till skillnad från den potentiellt obehagliga upplevelsen med CWI [1]. CWI kräver dessutom ett isbad eller att man besöker ett center som har en sådan. |
|
Kostnad |
699 EUR engångskostnad |
Gratis–10 000 EUR |
Kalla duschar eller bad i naturliga vattenkällor i kallare klimat är gratis. Att köpa ett isbad för hemmabruk kan innebära betydande kostnader (100 EUR till 10 000 EUR + vatten- och elkostnader). Abonnemang på ett center med isbad kostar cirka 800 EUR per år [6]. |
Autonomt nervsystems vagala ton
Nurosym neuromodulering visade en 50% ökning i parasympatisk aktivitet efter endast 5 minuter (mätt med högfrekvent hjärtfrekvensvariabilitet, HRV). CWI visade en initial minskning i parasympatisk aktivitet, följt av en successiv ökning under sessionen, vilket resulterade i återgång till baslinje eller en mindre ökning. Dessa effekter är mindre konsekventa och kräver ofta längre tid och upprepade sessioner för att märkas [8, 9].
*RMSSD **En enskild session med kallvattenbad eller Nurosym neuromodulering (5 minuter) Under en enda session har kallvattenbad en initial signifikant ökning av sympatisk nervaktivitet (kamp eller flykt), vilket resulterar i en minskning av HRV. Detta följs av acklimatisering och återhämtning från kylan [8, 9].
Inflammation
Dessutom kan CWI minska muskelvärk och upplevd trötthet, men bevisen för dess förmåga att minska inflammatoriska markörer som IL-6 är osäkra, där vissa studier föreslår att det inte har någon signifikant effekt. I en nyligen publicerad metaanalys som undersökte effekterna av CWI på inflammation i samband med träningsprestation och återhämtning fann Xiao et al. 2023 att det inte fanns några bevis för att CWI minskade inflammation (mätt med IL-6) [10].
Däremot visade en nyligen publicerad klinisk studie att Nurosym neuromodulering signifikant reducerade inflammation (-78% minskning av IL-6) hos deltagare med förhöjda inflammationsnivåer (sjukhusvårdade med akut hjärtsvikt) under en kort sjukhusvistelse [4].
Nurosym: en receptfri, kliniskt validerad neuromoduleringsenhet
Nurosym är en innovativ bärbar enhet som kan användas medan man utför andra dagliga aktiviteter.
Det är en säker CE-certifierad medicinteknisk produkt inom EU, med flera klassificeringar av icke-signifikant risk från FDA och 0 rapporterade allvarliga biverkningar, med över 2 000 000 genomförda behandlingar. Tidigare krävde vagusnervstimulering en kirurgiskt implanterad enhet.
Nurosym är icke-invasiv och tillgänglig utan recept via Nurosyms webbplats.
Referenser:
Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Health effects of voluntary exposure to cold water - a continuing subject of debate. Int J Circumpolar Health. 2022 Dec;81(1):2111789. doi: 10.1080/22423982.2022.2111789.
Mäkinen, T. M., Mäntysaari, M., Pääkkönen, T., Jokelainen, J., Palinkas, L. A., Hassi, J., ... & Rintamäki, H. (2008). Autonomic nervous function during whole-body cold exposure before and after cold acclimation. Aviation, space, and environmental medicine, 79(9), 875-882.
Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effects of cold water immersion and active recovery on post-exercise heart rate variability. International journal of sports medicine, 873-879.
Jungmann M, Vencatachellum S, Van Ryckeghem D, Vögele C. Effekter av kall stimulering på kardiell vagal aktivering hos friska deltagare: randomiserad kontrollerad studie. JMIR Form Res. 2018 Oct 9;2(2):e10257. doi: 10.2196/10257.
Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effekter av kallvattenbad efter träning på återhämtning från trötthet och träningsprestation – metaanalys. Frontiers in Physiology, 14, 1006512.
CWI och dess effekter på HRV-index: Al Haddad, H., Laursen, P. B., Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S., & Buchheit, M. (2010). Effekter av kallvattenbad och aktiv återhämtning på inflammation och cellulära stressresponser i skelettmuskler efter styrketräning. Journal of Physiology, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
CWI förbättring av kardiell autonom reglering: Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effekter av kallvattenbad och aktiv återhämtning på hjärtfrekvensvariabilitet efter träning. International journal of sports medicine, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
CWI:s varierande påverkan på inflammationsmarkörer: Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effekter av kallvattenbad efter träning på återhämtning från trötthet och träningsprestation – metaanalys. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.
CWI och dess effekter på HRV-index: Al Haddad, H., Laursen, P. B., Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S., & Buchheit, M. (2010). Effekter av kallvattenbad och aktiv återhämtning på inflammation och cellulära stressresponser i mänsklig skelettmuskel efter styrketräning. Journal of Physiology, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
CWI förbättring av kardiell autonom reglering: Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effekter av kallvattenbad och aktiv återhämtning på hjärtfrekvensvariabilitet efter träning. International journal of sports medicine, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
CWI:s varierande påverkan på inflammationsmarkörer: Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effekter av kallvattenbad efter träning på återhämtning från trötthet och träningsprestation – metaanalys. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.